2 июня — день здорового питания и отказа от излишеств в еде. Отдельный привет и поздравления тем, кто смотрит нас, не отрываясь от трапезы. Праздник позитивный, а вот результаты многочисленных исследований — не совсем. Ярославцы за последнее десятилетие заметно округлились и потяжелели. Ожирение год от года молодеет. Сейчас перевес у каждого пятого ярославского подростка — данные диетологов.

«Есть хочется, худеть хочется...Всё хочется». Эта знаменитая фраза, снятая с уст героя обаятельного Александра Калягина, стала негласным девизом всех вечно худеющих. Им ли не знать метания души, жаждущей приобрести телесную лёгкость, но без особенных лишений и страданий. И так, по-мнению диетологов и психологов, не только можно, но и нужно поступать. Правда, термин «худеть» — не подходящий. Лучше «стройнеть», сначала преображаясь изнутри. Половина успеха — сильная мотивация.

Наталья Ли, психолог:

- С одной клиенткой мы очень долго бились. Процесс никак не шёл, она начинала, бросала, плакала. Было очень плохо до тех пор, пока мы не сходили и не купили ей очень красивый и дорогой костюм. Когда она видела себя в этом костюме, ей очень хотелось выйти на улицу и показать всем эту красоту.

Если мотивация нашлась — самое время пересмотреть рацион. Диетологи категорически против диет. Ограничения приведут к срывам, чувству вины и очередному заеданию стресса. Себя не нужно ущемлять. Если считать калории не получается, можно себя немного обмануть.

Татьяна Селезнёва, диетолог, врач Ярославского областного центра медицинской профилактики:

- Посмотрите на свой кулачок. Это примерно ваша порция. Возьмите маленькую тарелочку, визуально, кажется, еды больше. И питайтесь каждые 2,5-3 часа, так к каждому приёму пищи вы будете не совсем голодными.

Путь к красивому, а главное, счастливому телу — через правильную калькуляцию. 80% — питание. 20% — спорт. У фитнес-тренера Дмитрия Мухаметова за 7 лет работы в этой сфере подопечных было немало. По его подсчётам, из 30 человек, только 5 обретут тело мечты. Дело — в лени. Людям проще поверить в волшебную таблетку, чем встать с дивана. А зря. При ежедневном небольшом напряге, результаты гарантированы. Так дистанционный подопечный Дмитрия — 45-летний Евгений из швейцарской Лозанны. Путь от пухляша до Аполлона занял год.

Дмитрий Мухаметов, тренер по фитнесу:

- У него был вес тогда примерно 100 кг. Форма — не подтянутая, не атлетичная. Скорректировали рацион питания, составили программу, при которой было комфортно заниматься.

Заниматься можно где угодно. Затраты — только на базовый инвентарь. На выходе — лёгкость не только физическая, но и эмоциональная. А если желание уже есть, то всё-таки стоит дожевать любимую булочку и вспомнить великую Майю Плисецкую и её рецепт на все времена, цитата, «Не жрать! Более действенного способа еще не придумали!».